Etapa 1 din Drumul spre încredere
Couch to Confidence
90 de zile pentru a-ți recăpăta energia și a-ți reechilibra corpul și mintea
Un parcurs de 3 luni dedicat nutriției și stării de bine, conceput pentru a le ajuta pas cu pas pe femeile care își doresc să se simtă mai ușoare, mai puternice și mai încrezătoare — atât fizic, cât și sufletește. Recomandări practice de nutriție, mișcare zilnică ușor de integrat în program, reflecție, exerciții de explorare a modului în care gândești și provocări cu un grad de dificultate care crește treptat.
Teme
- Crearea unei rutine realiste
- Îmbunătățirea alimentației de zi cu zi
- Susținerea nivelului de energie și a refacerii
- Construirea unei relații durabile cu mișcarea
- Cultivarea conștientizării de sine
- Dezvoltarea consecvenței fără perfecționism
Structura programului
Ce parcurgem împreună
- 01
O rutină realistă
Pornește de unde ești acum și creează-ți un ritm zilnic potrivit vieții tale de zi cu zi.
- 02
Alimentația de zi cu zi
Soluții practice, fără complicații, pentru a te hrăni bine la fiecare masă.
- 03
Energie și refacere
Observă ce îți dă energie — și ce ți-o consumă fără să-ți dai seama.
- 04
Mișcare pe termen lung
Mișcare zilnică ușor de integrat în program, care îți dezvoltă treptat forța și încrederea în tine.
- 05
Reflecție și conștientizare de sine
Reflecție ghidată și exerciții de explorare a modului în care gândești, ca să-ți înțelegi propriile tipare.
- 06
Consecvență fără perfecționism
Provocări cu un grad de dificultate care crește treptat și care pun preț pe implicarea constantă, nu pe perfecțiune.
La ce te poți aștepta
- Mese benefice pentru echilibrul hormonal, care îți susțin energia naturală
- Mici obiceiuri zilnice care îți îmbunătățesc concentrarea și încrederea în tine
- Forță, calm și claritate regăsite pe parcursul a douăsprezece săptămâni
- Mișcarea privită ca o cale de a deveni mai puternică, nu ca o pedeapsă
- Obiceiuri pe care să le păstrezi și după încheierea programului
Pentru cine este
Femei cu o viață plină, care încearcă să împace munca, familia, stresul și listele nesfârșite de lucruri de făcut — dar care își doresc să se simtă din nou radioase, capabile și încrezătoare. Nu ai nevoie de o motivație ieșită din comun sau de schimbări drastice.
Întrebări frecvente
Etapa 1 + Etapa 2
Ambele programe împreună
Couch to Confidence și Confidence in Motion la €119, în loc de €138 dacă le cumperi separat.
€119 Economisești €19
Solicită ambele programeEști pregătită să începi Couch to Confidence?
€69
Scrie-mi și îți trimit toate detaliile și pașii următori.
Programele au un scop educativ general și nu înlocuiesc sfatul medical personalizat. Vezi Avertismentul medical (în engleză).