Ghiduri, caiete de lucru și instrumente

Caietul de lucru complet, de 100 de pagini, care însoțește etapa 1 din „Drumul spre încredere”: un plan de nutriție și stare de bine care te ghidează pas cu pas timp de 3 luni.

Caietul de lucru de 108 pagini care însoțește etapa 2: douăsprezece săptămâni pentru mai multă forță, claritate și ușurință în tot ce faci.

Un ghid pentru femeile de vârstă mijlocie despre dereglarea hipotalamică — și despre cum alimentația, mișcarea și refacerea pot susține echilibrul.

Un caiet de lucru care îți oferă claritate, structură și îndrumare blândă, bazată pe dovezi științifice, pe parcursul uneia dintre cele mai profunde tranziții din viața unei femei.

Un ghid simplu pentru a înțelege schimbările hormonale de la vârsta de mijloc, cu o scurtă listă de întrebări care te ajută să reflectezi la propria stare.

Strategii nutriționale pentru energie mentală, dedicate femeilor de la 40 de ani în sus.

Mese simple, bine planificate, pentru micul dejun, prânz și cină, timp de o săptămână — cu lista de cumpărături deja pregătită.

Un ghid de nutriție pentru 7 zile, dedicat rezilienței emoționale.

O fișă de două pagini cu numeroasele denumiri sub care apare zahărul pe etichetele alimentelor.

Recomandări practice de alimentație pentru a susține efortul când începi să alergi sau să faci antrenamente de forță.

Instrumente pe care le poți tipări, ca să reflectezi și să rămâi consecventă.