Perimenopauză și menopauză
Perimenopauză și menopauză
Adevărul despre perimenopauză și menopauză
Pentru multe femei, perioada dintre 40 și 55 de ani poate fi derutantă.
Ghid
Perimenopauză și menopauză
Anii din preajma perimenopauzei și menopauzei pot aduce schimbări ale nivelului de energie, somnului, apetitului, dispoziției și compoziției corporale. Când înțelegi ce se întâmplă — și cum te pot ajuta nutriția, antrenamentele de forță și recuperarea — această etapă devine mult mai puțin derutantă. Același corp. Alte reguli.
Ce se întâmplă în această tranziție
Perimenopauză și menopauză
Perimenopauză și menopauză
De ce contează să îți cunoști istoricul hormonal — chiar dacă nu ai analizele
Cum te poate ajuta înțelegerea trecutului tău să faci alegeri mai bine informate în perimenopauză și menopauză
Alimentația în timpul schimbării
Perimenopauză și menopauză
Perimenopauză și menopauză
Ciclul menstrual și chimia corpului tău: de ce contează carbohidrații spre finalul ciclului (mai ales în perimenopauză)
Să îți înțelegi ciclul menstrual nu înseamnă doar să urmărești când îți vine menstruația. Înseamnă să cunoști ritmurile hormonale care îți influențează energia, concentrarea, dispoziția, somnul și metabolismul — și felul în care perimenopauza începe să…
Perimenopauză și menopauză
Perimenopauză și menopauză
Cum să treci mai ușor prin schimbare: strategii de alimentație, stil de viață și mentalitate pentru echilibrul hormonal
Perimenopauza și menopauza pot aduce un val de schimbări fizice, mentale și emoționale. Simptomele sunt reale, adesea frustrante și deseori greșit înțelese. Multor femei li se spune fie să strângă din dinți, fie…
Hormonii la mijlocul vieții
Tranziții hormonale
Tranziții hormonale
Cum să-ți ții hormonii sub control la mijlocul vieții: ce trebuie să știe fiecare femeie
„Dacă aș reuși să-mi echilibrez hormonii, m-aș simți din nou ca înainte” sau „De ce mă îngraș, mă trezesc noaptea și simt că propriul corp nu-mi mai aparține?”
Tranziții hormonale
Tranziții hormonale
Când „centrul de comandă” încetinește ritmul: ce înseamnă dereglarea hipotalamică secundară la femeile de vârstă mijlocie
Dacă ai simțit vreodată că organismul tău nu mai răspunde ca înainte — deși mănânci sănătos, te antrenezi regulat și faci „totul cum trebuie” — problema s-ar putea să nu țină de voința ta, ci de hipotalamus.
Tranziții hormonale
Tranziții hormonale
Este postul intermitent potrivit pentru femei? O perspectivă hormonală
Despre postul intermitent (IF) se vorbește peste tot — în podcasturi, în cărți și pe rețelele sociale — și i se atribuie beneficii care variază de la reducerea grăsimii corporale și creșterea nivelului de energie până la longevitate.
Pasul următor
Nu știi de unde să începi?
Urmează un plan structurat, în ritmul tău, sau lucrează cu mine individual.
Acest ghid are un scop educativ general și nu reprezintă un sfat medical. Avertisment medical (în engleză)