Jurnal
Articole despre nutriție, sănătatea femeilor, schimbările hormonale, mișcare și obiceiurile care fac viața să fie trăită cu adevărat bine.
Poftele par adesea să apară din senin. Acum te simți bine, iar în clipa următoare deschizi frigiderul sau întinzi mâna după o gustare.
„Dacă aș reuși să-mi echilibrez hormonii, m-aș simți din nou ca înainte” sau „De ce mă îngraș, mă trezesc noaptea și simt că propriul corp nu-mi mai aparține?”
Descoperă cum reușesc franțuzoaicele să se simtă sătule fără gustări și ce ne învață obiceiurile lor la masă despre sațietate, digestie și adevărata libertate în relația cu mâncarea.
Să îți înțelegi ciclul menstrual nu înseamnă doar să urmărești când îți vine menstruația. Înseamnă să cunoști ritmurile hormonale care îți influențează energia, concentrarea, dispoziția, somnul și metabolismul — și felul în care perimenopauza începe să…
Ți s-a întâmplat să stai în fața frigiderului și să ai poftă de ceva, fără să știi exact ce anume? Sau să simți că nu te poți opri din ronțăit, deși ar trebui să fii sătulă?
Dacă ai simțit vreodată că organismul tău nu mai răspunde ca înainte — deși mănânci sănătos, te antrenezi regulat și faci „totul cum trebuie” — problema s-ar putea să nu țină de voința ta, ci de hipotalamus.
E ușor să consideri zahărul „doar” un ingredient dulce. Dar, dincolo de denumirile evidente, precum „zaharoză” și „glucoză”, zahărul se ascunde la vedere sub peste 260 de denumiri comerciale. De la nectarul de agave și orezul brun…
Pentru multe femei, perioada dintre 40 și 55 de ani poate fi derutantă.
Te derutează textul mărunt de pe ambalajele alimentelor? Ghidul meu de descifrare a etichetelor îți explică totul pe înțelesul tău — ca să poți identifica ingredientele ultraprocesate, să recunoști perturbatorii hormonali și să alegi alimente care te hrănesc cu adevărat.
